6 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

0
100
views
sumber: google.co.id

Kesehatan mental ketika pandemi betul-betul penting diamati, karena situasi yang kini ini bukan cuma mengancam jasmani saja, tapi juga psikologi seseorang. Apalagi disarankan untuk konsisten di rumah, physical distancing karenanya hal ini tentu membikin stres bagi seseorang yang lebih menyenangi berkesibukan di alam terbuka.

Kiat menjaga kesehatan mental ketika pandemi Covid-19

Pandemi memberi imbas bagi kesehatan mental mulai dari stress, bosan, susah konsentrasi, kecemasan dan ketakutan berlebihan sampai memburuknya situasi kesehatan. Nah, supaya mental konsisten bagus-bagus saja selama pandemi ini coba praktikkan kiat berikut:

1.            Lakukan kesibukan jasmani

Kesibukan jasmani banyak seumpama seperti olahraga ringan, menyapu lantai maupun kesibukan membersihkan rumah yang lainnya. Kesibukan jasmani yang dilaksanakan baik untuk tubuh karena akan memproduksi hormon endorfin sehingga stres, kuatir dan mood dapat kembali membaik. Latihan pernafasan dan peregangan juga baik untuk menenangkan diri dan terhindar dari gangguan mental ketika pandemi.

2.            Mulai Hidup Sehat

Beragam tradisi buruk yang lazimnya dilaksanakan sebelum pandemi, karenanya telah saatnya dikala lockdown seluruh tradisi buruk hal yang demikian semestinya dibuang. Salah satunya mengisap rokok yang betul-betul tak jarang dilaksanakan oleh kaum pria semestinya dihilangkan perlahan-perlahan. Mengingat betul-betul membahayakan rokok malahan asapnya malah membahayakan. Kurangi konsumsi minuman menandung alkohol, mulailah perbanyak makan buah dan sayur.

3.            Membikin daftar kesibukan

Ketika lockdown, banyak sekali waktu untuk konsisten berada di rumah. Supaya tak bosan, silakan buat daftar kesibukan apa saja yang berkeinginan dilaksanakan. Kecuali membaca, menonton maupun memperdengarkan musik, olahraga adalah hal yang betul-betul menyenangkan seandainya dilaksanakan di rumah. Kemudian supaya lebih produktif, cobalah mendengar podcast maupun menonton kisah-kisah orang berhasil yang inspiratif.

4.            Konsumsi makanan bergizi

Telah disinggung di atas untuk mengkonsumsi makanan bergizi, sebagai salah satu sistem menjaga kesehatan mental. Jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral dan air. Dapat didapatkan dari nasi, buah, sayur, susu, daging sampai kacang-kacangan.

5.            Cerdas memilah info

Imbas pandemi pada kesehatan mental seperti stres berlebihan, karenanya mulailah batasi waktu untuk menonton, membaca dan memperdengarkan isu seputar pandemi. Terkait dengan hal ini, bukan berarti semestinya menutup diri seratus persen. Pilihlah info dari sumber yang benar-benar dapat diandalkan  serta terima dengan bijaksana dan kritis.

6.            Konsisten jaga komunikasi

Terbiasa di rumah dan semestinya menjaga jarak bukan berarti mempertimbangkan silaturahmi. Pasalnya ketika ini dengan kecanggihan teknologi meski jarak mengendalikan namun silaturahmi konsisten dapat berjalan. Caranya dengan memanfaatkan media sosial dengan fitur canggih seperti video call maupun Google Meet.

Langkah ini  pelan mengurangi ketakutan,  kekhawatiran dan rasa khawatir berlebihan. Atau seandainya memang mempunyai penyakit mental, silakan konsultasi secara rutin dengan dokter. Ikuti anjuran dokter dengan bagus supaya kesehatan mental ketika pandemi konsisten terjaga.

Sumber: temancurhat.com