Tips mengurangi kecemasan sosial dapat dikerjakan dengan merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Dengan pengelolaan pikiran yang benar tentunya tingkat kecemasan sosial dapat menurun seiring berjalannya waktu. Dengan begitu Anda akan lebih percaya diri dikala melakukan kegiatan sosial. Untuk itu agar kecemasan dapat teratasi, berikut hal yang sepatutnya dikerjakan.
5 Tips Mengurangi Kecemasan Sosial dengan Pas
- Hindari Kultur yang Tidak Sehat
Kultur yang tak sehat yang diiringi pola makanan yang buruk tentunya akan membuat tingkat kecemasan semakin meningkat. Untuk mengurangi tingkat kecemasan sosial, cobalah untuk menghindari adat istiadat yang tak sehat.
Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Hindari juga adat istiadat mengisap rokok atau minum alkohol. Agar adat istiadat menjadi lebih sehat, cobalah untuk membatasi pola makanan dengan mengkonsumsi gandum, telur dan lainnya. - Lawan Pikiran Negatif
Tips mengurangi kecemasan sosial yang tepat merupakan melawan pikiran negatif. Orang yang mengalami gejala kecemasan sosial tentunya akan diselimuti seputar hal-hal yang negatif. Hal negatif itulah yang membuat seseorang jadi lebih overthingking dan tak percaya diri dikala berhadapan dengan seseorang. Agar Anda tak terjebak dalam pikiran hal yang demikian, cobalah untuk melawannya.
Pikirkanlah hal-hal yang lebih baik dan ingatlah peristiwa-peristiwa yang sudah dilalui. Dapat juga melampiaskan hal hal yang demikian dengan menuliskan pikiran negatif yang timbul lewat kertas dan membuangnya. Sambil menulisnya di kertas, pikirkan hal negatif hal yang demikian sudah Anda tumpahkan dan dibuang jauh-jauh dari pikiran. - Bertindak
Dikala Anda terus menerus takut terhadap orang lain dan mengurung diri. Rasa khawatir hal yang demikian akan semakin menyelimuti dan akan membuat diri semakin galau. Untuk itu cobalah untuk memberanikan diri menyapa seseorang di tempat kerja atau sekolah.
Dapat juga mengikuti bermacam komunitas seputar hal-hal yang disukai. Dengan begitu kecuali melakukan kegiatan yang disukai, Anda juga akan belajar untuk lebih aktif dalam melakukan kegiatan sosial. - Fokus Terhadap Orang Sekitar
Tips mengurangi kecemasan sosial dengan mudah berikutnya merupakan konsentrasi. Dikala Anda sudah mencoba untuk memberanikan diri keluar dari area nyaman. Cobalah untuk memusatkan diri terhadap orang-orang sekitar dan lihatlah kegiatan yang dikerjakan.
Jangan pernah lagi untuk memperdengarkan pikiran negatif yang timbul. Dengan begitu Anda akan dapat memulai percakapan dan menjalani kegiatan sosial dengan lebih mudah. - Coba Menjalankan Meditasi atau Yoga
Meditasi dan yoga merupakan salah satu cara perawatan untuk menolong Anda dalam mengurangi tingkat kecemasan yang dimiliki. Untuk melakukan cara perawatan ini, cobalah untuk melowongkan waktu selama 30 menit dalam sehari. Dengan melakukan hal hal yang demikian dijamin tingkat kecemasan akan semakin menurun seiring berjalannya waktu.
Bila Anda memiliki gejala kecemasan sosial, cobalah untuk mengikuti kiat mengurangi kecemasan sosial hal yang demikian. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan para spesialis sekiranya gejala kecemasan sudah mengganggu rutinitas.
Sumber: temancurhat.com
